Zoom Online Programm
am Samstag, 06.Mai 2023
10:00 - 10:30 Uhr via Zoom
PilaToes® Vortrag - Was ist PilaToes?
10:30 - 11:30 Uhr via Zoom
PilaToes® Workshop - Basic Training für zu Hause
11:30 - 12:00 Uhr via Zoom
PilaToes® Praxis - Der Foot Corrector
12:00 - 12:45 Uhr via Zoom
PilaToes® Praxis - Fußübungen am Reformer
*** Teilnahme für alle! ***
*** Teilnahme kostenfrei! ***
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Was ist PilaToes®
10:00 - 10:30 Uhr
In diesem bebilderten Vortrag erklären wir die Konzeption des PilaToes Fußtrainings. Hintergrund, Erfahrungen, Anwendungsgebiete, Möglichkeiten und Grenzen des PilaToes Fußtrainings werden erläutert.
>> Theorie / Vortrag
>> Vorbereitungen zur Teilnahme: nicht notwendig
PilaToes® Basic Training
10:30 - 11:30 Uhr
PilaToes Beispiel Workout mit Übungen aus dem Basic Niveau. Aufbau der Fußübungen Schritt für Schritt mit ausführlichen Erläuterungen. Geeignet für alle Füße. Ziel des Basic Trainings ist der Aufbau einer Fuß-Fitness als Vorbereitung für ein spezifischeres Training zum Beispiel gegen Fußfehlstellungen wie Hallux Valgus oder Fersensporn o.ä.
>> Praxis / Workshop
>> Vorbereitungen zur Teilnahme: barfuß, Gymnastikmatte, Gummiband-Loop ca. 25cm Durchmesser, mehrere Wein-Korken, Gummiball (Lacrosse Ball o.ä.), Besenstiel/Rundholz ca. 1m lang, Theraband lang/stark, Yoga-Block,
Der Foot Corrector
11:30 - 12:00 Uhr
Der Foot Corrector ist das einzige Trainingsgerät, das die Fußmuskulatur effektiv zu kräftigen vermag. Einführung in die wichtigsten Basic Übungen mit dem Foot Corrector.
>> Praxis / Workshop
>> Vorbereitungen zur Teilnahme: Einen Foot Corrector bereitstellen, barfuß
PilaToes® auf dem Reformer
12:00 - 12:45 Uhr
Einweisung in die Möglichkeiten, mit dem Peformer ein umfassendes Fußtraining durchzuführen.
>> Praxis / Workout
>> Vorbereitungen zur Teilnahme: barfuß, einen Reformer, Jump Board, 2 x Pilates (Redondo) Ball, Gummiband-Loop, Noppen-Igel (Spikey Domes),
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