Der Hallux Valgus
Die Fehlstellung des großen Zehs ist für betroffene Menschen in vielerlei Hinsicht ein Thema. Der Hallux Valgus ist optisch nicht besonders ansprechend, verursacht Schmerzen und kann sich zu ernsten Problemen entwickeln!
Was ist dabei passiert?
Bei dieser Fehlstellung weicht der Mittelfußknochen des ersten Zehenstrahls von seiner parallelen Position seitlich ab. Anfangs ist der Abstand zum Mittelfußknochen des 2. Zehenstrahls noch klein. Nach und nach wird der Abstand größer. Dabei drückt das Köpfchen des Knochens gegen die Haut und bildet den "Bunion", die am Fuß deutlich sichtbare Auswölbung.
Der große Zeh selbst wandert zu den anderen Zehen und dort sogar über oder unter die Zehen. Oft dreht sich der große Zeh auch, so dass der Zehennagel nicht mehr nach oben zeigt, sondern nach außen.
Die Ursachen des Hallux Valgus - 10 Fakten
Man sagt, Schuhe seien die Ursache für die Entstehung des Hallux Valgus. Oder man erbt den schiefen großen Zeh von der Mutter oder der Oma.
Wir sehen dagegen eine ganze Reihe von Umständen als Ursache verantwortlich. Es ist eine fatale Kombination, die schließlich zum Hallux Valgus führt.
Fakt 1: Man erbt den schiefen Zeh nicht! Es gibt kein Hallux-Valgus-Gen!
Fakt 2: Das was man erbt, ist die Beschaffenheit des Bindegewebes. Wenn es weich und anpassungsfähig ist, kann ein Hallux Valgus schneller entstehen. Muss es aber nicht!
Fakt 3: Die Entstehung eines Hallux Valgus beginnt oft schon (unbemerkt) im Kindesalter.
Fakt 4: Die Fußmuskeln werden durch die Lebensumstände und durch das Tragen von Schuhen nicht gefordert und schwächen deutlich ab.
Fakt 5: Diese schwache Fußmuskulatur kann dann den Belastungen nichts entgegen setzen, die im Alltag beim Gehen und Stehen oder beim Sport entstehen. Sie können die gewölbte Struktur des Fußes nicht mehr halten.
Fakt 6: Wenn also die intrinsische myofasziale Spannung nachlässt und der "Schub" des Körpergewichts lastet, verändern sich die passiven Strukturen des Fußes. Die Knochen verschieben sich in ihrer Position zueinander, insbesondere die Mittelfußknochen (z.B. Spreizfuß) und/oder die Fußwurzelknochen (z.B. Knickfuß).
Fakt 7: Der große Zeh wird durch seine Beugesehne in die valgus (lat. schiefe) Position gezogen, da die Sehne durch die Verschiebung des Grundgelenkes nach medial nicht mehr zentral unter dem Grundgelenk verläuft. Ein "Flitzebogen-Effekt" entsteht.
Fakt 8: Die Hallux Valgus verstärkt sich von Jahr zu Jahr, wenn man nichts dagegen unternimmt. Am Ende steht der große Zeh komplett quer.
Fakt 9: Schuhe verschlimmern die Schiefstellung. Oft sorgen sie auch erst für deren Entstehung. Es ist die spitz zulaufende Schuhform, die ganz erheblichen Einfluss auf die Entstehung eines Hallux Valgus hat!
Fakt 10: Man ist für die Entstehung eines Hallux Valgus immer selbst verantwortlich. Das ist eine unbequeme Tatsache, aber wahr! Andererseits bieten sich Möglichkeiten, selbst etwas gegen den Hallux Valgus zu unternehmen!
Wichtig ist dabei: Nicht warten! Sofort handeln!
Was kann ich nun tun?
Zunächst kommt es auf Deinen individuellen Zustand an. Schmerzt der Hallux Valgus? Sind die Zehen noch beweglich? Gibt es vielleicht noch weitere Symptome wie Arthrosen oder Entzündungen?
In den meisten Fällen kannst Du jedoch mit dem Fußtraining gleich beginnen!
Was nicht hilft:
Irgendwelche Übungen aus dem Internet! Oft werden nur einzelne Dehnübungen für die Zehen, das Ausrollen der Fußsohle auf einem Ball oder Greifübungen mit den Zehen gezeigt.
Vorsicht auch beim Barfußlaufen! Die Füße sind meistens nicht fit genug dafür und können schlimmere Beschwerden entwickeln.
Lasse Dich auf jeden Fall vor Beginn des Fußtrainings beraten!
Was dagegen sehr gut hilft:
Unsere PilaToes® Übungen können sehr gut wirken! Das Konzept ist durchdacht! Die Übungen folgen einer Strategie und sind aufeinander aufbauend anzuwenden!
Unsere PilaToes® Fußtrainings-Übungen dienen der Fuß Fitness! Wir kehren die Abwärtsspirale um! Wir stärken die Fußmuskulatur, mobilisieren die Gelenke im Fuß und fördern die Sensomotorik.
Durch unser PilaToes® Training lösen wir Anpassungsreaktionen im Gewebe aus. Diese Trainingsreize wirken! Man nennt dieses Phänomen "Homöostase".
Lass Dir von uns genauer erklären, wie PilaToes® Übungen wirken!
Ein Beratungsgespräch ist kostenfrei!
Ausblick: Wie wirken die Vorgänge der Homöostase bei Fußfehlstellungen? Demnächst hier!
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